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Terapia popular: alternativas gratuitas para sua saúde mental e financeira

Larissa Chinaglia

Seja por questões financeiras, pessoais ou como consequência da pandemia, a busca por terapia vem se tornando mais frequente. E, junto com ela, aquele pensamento “terapia é muito caro”. Por isso, hoje o assunto é terapia popular e alterativas gratuitas!

Com a pandemia, uma pesquisa divulgada pelo Ministério da Saúde mostrou que quase 30% dos brasileiros procuraram por ajuda profissional para questões de saúde mental, de agosto a outubro de 2020.

Além disso, 34,2% não procuraram, mas disseram que gostariam desse apoio profissional. A ansiedade e o estresse aparecem com 78% e 51,9%, respectivamente, como as causas das buscas por médicos de saúde mental.

E não para por aí! Além da pandemia, problemas financeiros – como dívidas e desemprego -, afetam muito a saúde mental.

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Leia o artigo até o fim e veja quais são as opções de terapia popular disponíveis para você.

A relação entre saúde financeira e saúde mental

Alguns problemas são mais comuns e afetam tanto a saúde mental quanto a financeira, como consumismo, desemprego e dívidas.

Você sabia que o consumismo em excesso, por exemplo, muitas vezes pode ser usado como escape para ansiedade? A psiquiatra Ana Beatriz Barbosa explica em seu livro “Mentes consumistas: do consumismo à compulsão por compras” como o consumismo afeta as pessoas e como funciona o círculo vicioso das compras.

Já quando se fala em desemprego, uma pesquisa feita pelo Ibope Inteligência mostra que a pandemia afetou a renda de 55% dos brasileiros. Desses, 66% comentaram ter sentido a queda superior a 25% no seu orçamento.

Além disso, de acordo com pesquisa da International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR), a incerteza financeira é a principal causa de ansiedade e preocupação.

Por esses motivos, a saúde mental e a saúde financeira andam lado a lado — e você não pode negligenciar nenhuma delas.

Aproveitando, veja aqui como o controle financeiro pode ajudar com a ansiedade.

6 opções de terapia popular para você começar a fazer

Segundo a Tabela de Referência Nacional de Honorários dos Psicólogos, o valor de consultas psicológicas costuma variar de R$ 100 a R$ 150. Porém, existem atendimentos mais em conta e até mesmo gratuitos.

Aqui vão alguns lugares onde você pode fazer consultas de terapia gratuitamente (ou com valores mais baixos).

Universidades

Você sabia que as universidades de psicologia oferecem atendimentos gratuitos à população? Já os cursos de Pós-Graduação em Psicologia oferecem serviços semelhantes com preços acessíveis.

Comece buscando as universidades mais perto da sua casa e descubra como é possível agendar uma consulta.

Alternativas do governo

Em outubro de 2020, o governo destinou mais de R$ 65 milhões para ampliar e abrir novos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), Serviços Residenciais Terapêuticos, Unidades de Acolhimento e Serviços Hospitalares nos municípios brasileiros. 

Essas alternativas são destinadas a pessoas com transtornos mentais severos e persistentes, tais como problemas com álcool e outras drogas.

Nesses casos, você só precisa procurar a unidade mais perto da sua casa; as portas estarão abertas, sem necessidade de agendamento.

Casa 1

A Casa 1 é um projeto que acolhe pessoas LGBTQIA+ que foram expulsas de suas casas.

Através da Clínica Social Casa 1, são oferecidos plantões de escuta online e de graça para as pessoas da LGBTQIA+. Se você pertence a essa comunidade e precisa conversar sobre medos, ansiedades, dificuldades ou tirar dúvidas, eles estão disponíveis para te acolher e te ajudar.

Além dos plantões de escuta, a Clínica Social Casa 1 possui cerca de 60 profissionais para ajudar em atendimento psicoterápico continuado, atendimento psiquiátrico, acompanhamento com nutricionistas e diversas outas modalidades de terapias complementares.

O atendimento psicoterápico pode ser agendado aqui e o atendimento psiquiátrico aqui.

Psi Social

O Psi Social é uma plataforma curitibana de psicanalistas e psicólogos que disponibilizam horários em seus consultórios para atendimento social, a fim de democratizar o acesso a recursos que contribuam para a melhora da saúde mental.

São oferecidas consultas presenciais, online e homecare (em casa) e você consegue agendar pelo site.

Zenklub

Caso você não se adapte às opções mostradas acima ou tenha condições de investir um pouco mais na sua saúde mental, algumas plataformas podem te ajudar com consultas de terapia com preços mais acessíveis, como o Zenklub.

O Zenklub é uma plataforma online onde você consegue marcar consultas online de saúde mental a partir de R$ 60. No aplicativo, você também tem à disposição conteúdos de autoconhecimento, saúde emocional, exercícios, podcasts e muito mais.

Você pode contratar o plano Zenklub que oferece acesso completo à biblioteca de conteúdos, ao histórico ilimitado das suas marcações de humor diária, à comunidade de psicólogos, psicanalistas, terapeutas e coaches e também atendimento prioritário pela equipe de suporte.

Os valores são R$ 14,90 para o plano mensal e R$ 99 para o plano anual (este último com direito a uma consulta gratuita após a assinatura).

Vittude

A Vittude funciona de forma semelhante ao Zenklub: esta é uma plataforma online que conecta psicólogos com pacientes. Você consegue marcar consultas de 50 minutos a partir de R$ 50.

Além disso, você pode testar o Vittude Match, uma ferramenta de match usa inteligência artificial para sugerir o psicólogo ideal para você.

Recursos complementares de apoio psicológico que também podem te ajudar

Além das sessões de terapia, também é possível contar com outros recursos de apoio psicológico. Inclusive, alguns oferecem atendimento 24 horas e podem te auxiliar em qualquer crise.

Experiências de Escuta

Embora não seja considerado uma terapia, a Experiência de Escuta pode oferecer o apoio que você está buscando.

Você terá uma escuta de 30 minutos com um profissional qualificado em psicologia e/ou psicanálise. É importante que você não repita o atendimento com o mesmo profissional.

Durante os primeiros cinco meses de quarentena, a Experiência de Escuta realizou 4.460 acolhimentos com 3.185 usuários.

Sos Jovem

A Sos Jovem é uma iniciativa independente contra o suicídio. Os voluntários são pessoas que tiveram história de desafios, confrontos e autossuperação, e hoje se dedicam a ajudar pessoas que se veem perdidas na depressão, automutilação, pensamentos suicidas e conflitos interiores.

Eles disponibilizam atendimento online via chat para todo o Brasil a partir das 23h. Além disso, toda a conversa é sigilosa.

CVV

O Centro de Valorização a Vida (CVV) realiza apoio emocional e prevenção ao suicídio.

Os atendimentos são voluntários e gratuitos para todas as pessoas que precisem conversar. Você pode buscar ajuda por telefone, e-mail ou pelo chat.

Além disso, as conversas ficam sob sigilo e acontecem 24 horas, todos os dias.

Aplicativos para te ajudar a cuidar da sua saúde mental

Segundo uma pesquisa realizada pela Gympass, nos primeiros três meses de 2021, a procura por aplicativos de saúde mental e emocional aumentou 130% em relação à média do ano passado.

Vale lembrar que o uso de aplicativos não descarta a consulta psicológica, mas serve como apoio para o seu tratamento!

Querida Ansiedade

O app Querida Ansiedade está disponível para Android e iOS e te ajuda a gerenciar sua ansiedade por meio de exercícios e bastante informação.

Com ele você tem acesso a vídeos como “Preciso me Acalmar” e “Respira”, podcasts com temas referentes à saúde mental, e-books para aprender mais sobre a ansiedade, entre outras atividades.

Cíngulo: terapia guiada

Já o app Cíngulo é oferece terapias guiadas de ansiedade, estresse, autoestima, ânimo, foco.

Ao baixar o aplicativo, você fará um teste de autoavaliação que dura menos de cinco minutos. O resultado mostrará o seu nível de bem estar emocional, seus traços favoráveis e prejudiciais, e uma autoanalise completa.

Depois, uma sessão é criada para você com base nos seus resultados. Além disso, você tem terapias guiadas à disposição e também um diário para registrar suas emoções.

O app possui a versão gratuita onde já é possível acessar diversas terapias guiadas e a versão premium (R$199,90 por ano) que disponibiliza todas as terapias do aplicativo.

Você encontra tanto para iOS quanto para Android.

 

O que achou das informações sobre terapia popular? Lembre-se que cuidar da saúde mental é tão importante quanto zelar pela saúde financeira e, com essas alternativas, é possível contemplar ambas para ter uma vida mais plena.

Conta para a gente nos comentários se você tem mais dicas de terapia popular para indicar. Vamos juntos cuidar da nossa saúde mental e financeira!

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